Smarture fra Garmin er ikke kun velegnede til træning og forbedring af den fysiske og helbredsmæssige tilstand. Du kan blandt andet bruge dem effektivt, for eksempel ved søvnovervågning. Dine Garmins sporer din søvn automatisk, men med nogle modeller kan du justere de sporede data eller aktivere manuel søvndetektion.
De fleste af mærkets moderne ure Garmin bruger avanceret søvnsporing, der automatisk registrerer dine søvnstadier og regenerering af Body Battery hver nat. I teorien skulle alt være automatisk og krævende, så du ikke på forhånd skal fortælle uret, at du skal sove.
Men i praksis kan det være en god idé at justere søvnindstillingerne på dit Garmin-ur en smule for at få de mest præcise resultater. Nogle modeller tillader endda manuel start af søvnovervågning. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du tænder og tilpasser dvaletilstanden på dit Garmin-ur, og hvordan du sikrer dig, at uret registrerer din søvn korrekt.
Du kunne være interesseret i
Sådan justeres søvnindstillinger
- Åbn Garmin Connect-appen.
- Tryk på ikonet med tre streger eller Mere i den nederste menu.
- Gå til Indstillinger -> Brugerindstillinger. Sørg for, at alle dine oplysninger, såsom alder eller vægt, er korrekte, da det påvirker Garmins skøn over søvnkvaliteten.
- Juster dine sædvanlige søvn- og vågnetider for at indstille, hvornår dit Garmin-ur går i dvale.
Fotogalerie
Dette indstiller standardtidspunktet, hvor dit Garmin-ur går i dvaletilstand, hvis du ikke logger aktivitet på det tidspunkt. Du kan dog også tilpasse, hvad der sker under dvaletilstand. For nogle modeller kan du også indstille urskiven til at blive aktiveret efter at have gået i dvaletilstand i Garmin Connect-applikationen ved at trykke på ikonet på dit ur.
Hvad sporer dvaletilstand på din Garmins?
Søvnsporing fra virksomheden Garmin fokuserer på søvnstadier, pulsvariabilitet (HRV), iltniveauer i blodet og vejrtrækningsfrekvens for at bestemme, hvor veludhvilet du er, hvilket giver dig en nøjagtig kropsbatteriscore og søvnscore fra 0 til 100.
Garmin bruger en optisk pulssensor, pulsvariabilitet (en ændring i pulsen, der accelererer, når du trækker vejret ind og sænker farten, når du trækker vejret ud, hvilket især er mærkbart under dyb vejrtrækning) og et accelerometer til at bestemme, om du er i let søvn, dyb søvn eller REM. Forholdet mellem tid brugt i hvert trin er lige så vigtigt som den samlede søvnlængde for, hvor udhvilet du egentlig er.
Fotogalerie
Baseret på dine pulsdata vil HRV-aktiverede Garmin-ure også estimere din vejrtrækningsfrekvens og vise den i din søvnoversigt. Generelt trækker voksne vejret 12-20 gange i minuttet under søvn, og en højere rate end gennemsnittet er et dårligt tegn for dit helbred og søvnkvalitet.
Du kunne være interesseret i
Disse Garmin-urmodeller har avanceret søvnsporing:
- Fremgangsmåde S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Nedstigning G1 / MK1 / MK2
- Enduro serie
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Svøm 2
- Instinct 1/2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta-serien
- Venu / 2 / Sq-serien
- vivoactive 3/4-serien
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Uanset hvilket af Garmins bedste ure du ejer, skal du konfigurere din nuværende primære enhed i Garmin Connect-appen for at spore din søvn. Hvis du har flere ure, vil søvnsporing ikke fungere på sekundære ure. Du skal have uret eller trackeren på i mindst to timer, før du går i seng, så Garmin kan etablere en baseline for vågenhed, og pulssensoren skal være aktiv. Garmin er afhængig af ensartet puls til at måle søvn, så uret skal sidde tæt på dit håndled.
Fotogalerie
Er det muligt at starte en manuel dvaletilstand på et Garmin-ur?
Nogle ældre Garmin-modeller, såsom den originale Vivosmart, Vivofit og Vivoactive, krævede, at du manuelt startede dvaletilstand ligesom enhver anden aktivitet. Mens automatisk søvnsporing generelt er meget bedre, ville mange Garmin-brugere sætte pris på muligheden for manuelt at aktivere dvaletilstand i løbet af dagen for at spore lur eller hvile uden for deres normale tidsplan. For eksempel, hvis du rejser til udlandet til et maraton, giver det ikke mening for Garmin ikke at spore din søvn, bare fordi det ikke er din sædvanlige sengetid i din lokale tidszone. Du kan manuelt tilføje søvntid til en bestemt dag i Garmin Connect-appen: Åbn menuen Mere, tryk på Sundhedsstatistik -> Søvnresultat, rul til den ønskede dag og vælg tre prikker i øverste højre hjørne -> Juster søvntider.
Søvnsporing på dit Garmin-ur kan give dig værdifuldt informace om dit helbred og dit velbefindende. Ved at følge tipsene ovenfor sikrer du, at du får de mest nøjagtige søvndata som muligt og kan spore din søvn i løbet af dagen.
Husk, at søvnregistrering ikke er perfekt, og Garmin-ure registrerer muligvis ikke altid alle stadier af søvn korrekt. Hvis du er bekymret for din søvn, bør du kontakte en læge.
