Det korrekte drikkeregime er ikke kun en integreret del af din træning, men også af en sund livsstil. Der er en række tredjepartsapps, der kan hjælpe dig med at beregne den passende mængde væske, du bør drikke om dagen. Men hvis du har et Garmin smart ur, kan Garmin Connect applikationen tjene dig perfekt og pålideligt i denne henseende.
Brug Garmin Connect-appen på din mobiltelefon til at konfigurere, overvåge og registrere hydrering. Bare start appen og gå til My Day -> Hydration. Muligheden findes på platformene Android i iOS. Her finder du knapper til hurtigt at tilføje mængden af modtaget væske, manuel justering, og efter at have trykket på de tre lodrette prikker i øverste højre hjørne, kan du justering tilpasse dine mål. I hydreringsindstillingerne kan du vælge de enheder, som du vil registrere dit væskeindtag i, sætte et dagligt mål og også sætte op til tre virtuelle "beholdere" med drikkevarer til hurtig væsketilsætning.
Du kunne være interesseret i
Hvorfor er hydrering så vigtig?
At overholde et ordentligt drikkeregime er ekstremt vigtigt af mange forskellige årsager. At drikke den rigtige mængde væske hjælper dig med at regulere din kropstemperatur, ordentlig hydrering fører til bedre beskyttelse af dine led, en fungerende fordøjelse, hjælper dig med at bevare sundheden i din hud, skyller affald ud af kroppen, og sidst men ikke mindst hjælper det også du taber dig. Du bør drikke i små slurke i løbet af dagen – det er altid bedre ikke at vente, til du er tørstig. Selvfølgelig er rent vand den bedste drik, men usødet frugt eller urtete eller usødet frugt- eller grøntsagsjuice vil også fungere godt. Som en del af din træning kan din træner anbefale ioniske og andre lignende drikke.
Fotogalerie
Sådan spores og registreres hydrering
Du kan overvåge og registrere hydrering ikke kun i den førnævnte Garmin Connect-applikation. Du kan også installere Connect IQ på dit ur fra butikken Hydreringstilskud. I appen kan du indstille, hvor ofte du vil modtage notifikationer om, hvornår du skal drikke. Du kan optage både fra et Garmin-ur med appen installeret og fra Garmin Connect-appen ved at trykke på + og vælge den ønskede væskemængde.
Hydrering og svedtendens
Hydration er også relateret til svedtendens. Du bør altid tilpasse dit drikkeregime til din svedtendens, ikke kun under aktivitet. Garmin kan estimere et omtrentligt svedtab under fysisk aktivitet. Hvis du vil se, hvor meget du sveder under en nylig aktivitet, skal du starte appen på din telefon Garmin Connect og tryk på nederst til højre VICE. Vælge Aktiviteter -> Alle aktiviteter, tryk på den valgte aktivitet og tryk på øverst på skærmen Statistikker. Gå lidt længere ned til afsnittet Ernæring og hydrering – her finder du det estimerede svedtab.
